デトックス

デトックス効果を高めてダイエット・美肌になる8つの方法

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私たちの体内に有害ミネラルが溜まっている可能性があります。

有害ミネラルは、私達の知らない間に少しずつ

体内に取り込まれ蓄積されています。

私たちの身体にはもともとデトックス機能は備わっていますが

年齢と共にデトックス機能も衰えてきて

どんどん毒素が体にたまって体の不調が出てきます。

デトックスをすることで、ダイエット、美肌、疲労回復、

便秘解消に大いに関係します。

単にデトックスをするのではなく

デトックス効果を上げるのはどうすれば良いのかを説明します。

 

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デトックス(解毒)とは

私たちの体は、食べ物による添加物、

外の排気など呼吸よって体内に入り込んだ

有害ミネラル・ダイオキシンといった有害物質

(老廃物や毒素とも言います)が知らないうちに溜まっています。

体に悪影響を与える有害物質(毒素)や老廃物を体の外へ排出することを、

デトックスといいます。

 

体に溜まる毒素とは?

 

●有害ミネラル

私たちが口にする食物・飲料水・空気中に含まれている、

体に有害な影響を及ぼすミネラル類です。

水銀・ニッケル・ヒ素・カドミウム・鉛などがあります。

主に、神経系の障害を引き起こす恐れのある毒素とされています。

 

●有害化学物質

私たちが暮らす環境から体内に蓄積する毒素です。

たばこの煙・自動車の排気ガス・食品添加物・残留農薬・アルミニウムなどがあります。

また、ごみ焼却炉からでるダイオキシン、酸性雨や光化学スモッグなどの

大気汚染物質などが免疫機能や代謝機能の著しい低下やアレルギー、

がんなどを引き起こす恐れがあると言われています。

化粧品にも保存料や化学物質が使われています。

これらの成分が肌から吸収されると体内に

毒素を溜め込むことになってしまうのです。

 

●体内で作られる毒素
毒素は、体外から取り込まれるだけではありません。

老廃物・腸内悪玉菌・便・筋疲労物質など、

体内で作りだされる毒素もあります。

 

私たちには解毒する作用が元もと備わっている。

 

●便から75%排出

体内に蓄積された毒素のおよそ75%は、便から排出されます。

つまり、デトックスをするためには、腸内環境を整えることが大切ということです。

●尿から20%排出

尿の85%は水分で、残りが有害ミネラルや過剰なビタミン、塩分などです。

たくさん水を飲んで排出しましょう。

●汗から3%排出

尿で排出されない有害物質が汗で出ます。

入浴や運動で汗をかくことも、デトックスにつながります。

●爪から1%排出

血液循環のよりゆっくりミネラルが排出されます。

●髪から1%排出

髪は余った栄養で栄養で作られています。

体の中と同じミネラルバランスになっています。

 

デトックスの最大限の効果を出すには?

 

体内入ってしまった有害物質を

体内になるべくため込まないようにすることが大切。

デトックスをする前に1番大切なことは便通を整えること

75%毒素を排泄してくれる排便が

便秘であればどんどん毒素が体に溜まっていきます。

まず便通を整えることで何をするにも効果が期待できます。

 

体内毒素がたまっていると身体からサインがでる。

 

①いつも疲れている

毒素が体にたまると、疲労物質が分解されにくくなるため、

体内に残り、疲れやすくなります。

 

②体重が増え続ける

毒素は脂肪を分解する酵素にくっついて、脂肪の燃焼しにくい身体になり

代謝機能も下がるためやせにくい体になり、肥満の原因にもなります。

 

 

③肌の調子が悪い

腸内に悪玉菌が増えたことによって有害物質がたまると

肌荒れや吹き出物が出たり

肌に有害な毒素がたまると、汚れが浮き出てくるので、

お肌のくすみの原因になったり

血液と細胞に毒素がたまるとニキビ・発疹・アレルギー反応などが起こってきます

 

④便秘がひどい

毒素が腸にたまると、腸の排出機能が働きにくくなるので、

排泄機能が低下し、便秘になりやすくなります。

 

⑤肩こり、頭痛がする

毒素が血液にたまると、血液・リンパの流れが滞り、

血行が悪くなるので冷え性、頭痛、肩こり、になりやすくなります。

 

⑥口臭がきつくなる

口臭は、消化器系の問題か、肝臓に毒素がたまっていることでも起こります。

 

⑦お腹に脂肪がたまる

毒素はグルコース値とコレステロール値に影響を与えるため

お腹まわりの脂肪が増えてしまうんです

 

⑧イライラする・気分が沈みやすい

精神的ストレスでも毒素は溜まります。

血気、怒気、イライラは肝臓の細胞を破壊していくほどの破壊力があります。

強い恐怖心や心配事があると短期間で髪が白くなり、ガン細胞ができると言われています。

心の持ち方、考え方が身体に影響を与えます。

 

⑨生活習慣病の誘因

毒素が内臓、血液、あらゆる場所に溜まりつづけてしまうと、

内臓脂肪の増加や、血管も老化がすすみ、

がんや動脈硬化などの生活習慣病を引き起こす原因となります。

 

デトックス効果を出す8つの方法

 

①水を飲む

 

体に溜まった毒素は、尿や便、汗などによって排泄されます。

水分が不足すれば、これが滞り、体に溜まった老廃物がさらに

毒素を体の中に充満させることになりかねません。

1日1.5~2リットルほどの水を飲む。

 

水を飲むことで基礎代謝がアップして、便秘解消にもつながり

血流もよくなります。(#^.^#)

水には軟水と硬水があるのですが、

硬水は体内の有害物質を排除するのに役立つ

カルシウムイオンやマグネシウムイオンを含んでいるので

硬水を取り入れていくと良いですよ

しかし冷たい水は臓器を冷やしてしまうので白湯がおすすめ(*^^)v

 

②デトックス効果の高い食事する

 

解毒作用のある食べ物

玉ねぎ、長ネギ、ニラ、ニンニク、らっきょう、トマト、

アボカド、ブロッコリー、キャベツ、大根

 

毒素を排出する食べ物

食物繊維を多く含むもの。寒天、こんにゃく、昆布、

わかめ、ごぼう、さつまいも、青じそなど

 

肝機能強化でデトックスする食材

うるち米、はと麦、なつめ、しょうが、ごま、しじみ、帆立貝、

牡蠣、ぶり(はまち)、メロン、落花生、なめこ、えだまめ

パパイヤ、あんず、白菜、みかんの皮、蜂蜜、

牛肉、鶏肝、鴨肝、猪肝、牛肝

 

腎臓に良いデトックスする食材

大豆、ねぎ、牡蠣黄、黒豆、鶏肉、牛腎、羊腎、

鶏腎、栗、えんどう、山芋、うまごやし、

カシユーナッツ、落花生、貽貝、せり

 

利尿作用のあるデトックスする食材

スイカ、納豆、バナナ

 

血液をきれいにしてデトックスする食材

さんま、ぶり(はまち)、あじ、さば、いわし(まいわし)、にんにく、

大豆、グリーンアスパラガス、アーティチョーク

 

ストレスに効くデトックス食材

豚肉、はまぐり、グレープフルーツ、みつば、セロリ、せり、しめじ、えのきたけ

 

その他(発酵食品)

ビフィズス菌や乳酸菌を摂取して、腸内環境を整えましょう。

発酵食品は、人にとって必要な善玉菌の宝庫で腸内の善玉菌を増やしてくれます。

腸内の善玉菌が増えれば腸内環境が整い、腸の消化酵素の働きを助けます

納豆、キムチ、塩麹、甘酒、調味料(味噌、しょうゆ、みりん、酢など)など

 

 

③利尿作用のある食材を選ぶ

カリウムには利尿作用があり、身体の余分な水分を排出します。

カリウムが含まれる食材を摂ることで、尿と一緒に体内の毒素も

排出されるといわれています。

スイカ、納豆、バナナなど

利尿作用のあるお茶も効果あり、はとむぎ茶、黒豆茶

ハーブティーがおすすめです。

毒素を排出する働きがありミネラルも豊富なトウモロコシのヒゲ茶、

利尿作用のあるルイボスティー、ごぼう茶なども良いです

 

④体を冷やさない

体が冷えると胃腸や腎臓など内蔵の働きが鈍くなり、

代謝がうまくいかず、老廃物を排泄できなくなります。

体内の毒素は汗と一緒に排出することもできるため、

発汗作用のある入浴剤を使うというのもおすすめです。

デトックス目的で作られている入浴剤もありますので

毎日入浴時に自然にデトックス出来る入浴剤を取り入れても良いかも(*^^)v

時間があるときにはゲルマニウム温浴や岩盤浴なども良いです。

 

⑤適度な運動

ストレッチやウォーキングなど、自分ができる範囲の運動を、

できるだけ毎日の習慣にすれば、体を温めることにもつながります

 

⑥睡眠を取る

夜ふかしをすると自律神経が乱れ、胃腸の働きが弱まります。

 

⑦ストレスをためない

ストレスがたまると自律神経が乱れ、胃腸の働きが弱まるため、

こまめに自分なりのストレスを発散をしましょう(#^.^#)

 

⑧サプリメントを取る

デトックスの効果が高い食事をとるのが

難しい方もいますのでサプリメントで補うのも良いです。

重金属を包んで解毒する作用が期待できる α-リポ酸や、

有害物質から体を守り、肝臓でのデトックスを助ける硫黄を含む

N-アセチルシステインをサプリメントで摂取するとよいでしょう

L-メチオニン・グルタチオン・ビタミンB群・亜鉛・

マグネシウム・クエン酸・L-カルニチンなどを含むものもおすすめ

 

ナース美奈子のまとめ

まずは水分補給と便通を整えることが1番(#^.^#)

健康な状態で便通が整っていれば自然とデトックスは行われています。

デトックスに成功し毒素の影響が減らせると、

ダイエットの効率がアップして肌がきれいになるのを

期待できるほか、便秘解消、ホルモンバランスの改善、

免疫力の向上や生活習慣病にかかりにくくなるといったメリットがあります。

無理せず行うことが成功の秘訣です。

 




 
最後まで読んで頂きありがとうございました(#^.^#)
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